Letzte Woche habe ich über die verschiedenen Esstypen geschrieben. Einer davon ist der Frustesser. Trübes Wetter, schlechte Laune, Stress auf der Arbeit: viele Menschen greifen in diesen Situationen schnell zu Schokolade, Burger oder Chips. Ich kenne diese Situationen, obwohl ich weiß, dass ich damit das eigentliche Problem nicht aus der Welt schaffe. Mal ein Stück…
Seinen Esstyp zu finden ist gar nicht so schwer. In der Theorie ist es ganz einfach: Übergewicht entsteht, wenn mehr Kalorien als Energie zugeführt wird. So weit, so gut. Was einfach und simpel klingt, ist dennoch schwer zu bekämpfen. Unter anderem kann es hilfreich sein, zu wissen, welcher Esstyp Du bist. Das ist beispielsweise dann…
Ein Ernährungsplan der gut durchdacht und aufgebaut ist, kann dir eine sehr gute Hilfestellung sein, und dir auch ein Gefühl für die Mengen der Nahrung geben. Letztlich ist es natürlich nichts anderes als ein Plan, wie Du ihn bei zahlreichen Diäten findest. Für jeden Tag der Woche sind konkrete Gerichte angegeben, an die Du dich…
Kaum etwas, was man für seine Gesundheit tun kann, ist so effektiv wie Bewegung. Dabei muss es gar nicht um das Abnehmen gehen, sondern ganz allgemein um Fitness, Gesundheit und ein besseres Körpergefühl. Und jeder, der schon einmal längere Zeit Sport gemacht hat, wird das eindeutig bestätigen. Warum fällt es uns dann trotzdem so schwer,…
Wenn du erfolgreich und nachhaltig abnehmen willst, musst du natürlich auch die Grundlagen einer gesunden Ernährung kennen – ein optimaler Einstieg ist hierbei die Ernährungspyramide. Ich habe ja schon in anderen Blogbeiträgen erwähnt, dass Crash-Diäten oder Spezialkuren zwar vielleicht den Einstieg erleichtern oder kurzzeitig einen schnellen Erfolg bringen, auf Dauer aber nicht die Lösung sind.…
Trotz zunehmender Individualität gibt es bestimmte Idealvorstellungen, die durch den heutigen Schönheitswahn diktiert werden. Die Berufs- und Ausbildungschancen sind enorm vielfältig, modisch ist der Markt unfassbar breit, wir könnten so viel, wenn wir nur wollten. Stattdessen habe ich das Gefühl, dass die Menschen in diesem Land selten so konform waren wie heute. Alle sehen gleich…
Energiebilanz ist ein kompliziertes Thema und das Finden einer effektiven Balance ist ein wesentlicher Teil einer erfolgreichen Diät. Dabei ist es eigentlich ganz einfach, wenn man sich erstmal ein bisschen damit auseinandergesetzt hat. Wer abnehmen möchte, muss seinem Körper dauerhaft weniger Kalorien zuführen, als er verbraucht. Dann ist die so genannte Energiebilanz negativ. Aber wie…