Die meisten von uns haben über die Jahre völlig verlernt, auf unseren Körper zu hören. Dafür gibt es diverse Gründe. Einige davon, die die Vielfalt verdeutlichen, sind zum Beispiel: klar strukturierte und durchgetaktete Tage diverse Diäten mit nicht immer sinnvollen Programmen Hektik, die keine Zeit lässt, mal “hinzuhören” Abneigung geben alles vermeintlich Spirituelle Gleichgültigkeit Dabei…

Das Adipositas-Problem ist in den vergangenen Jahren massiv angestiegen und inzwischen auch in Politik und Gesellschaft “angekommen”. Während Suchterkrankungen wie Rauchen und Alkoholkonsum oder verstärkt in den letzten Jahren Depressionen und Syndrome wie Burn-Out immer viel diskutiert und beachtet wurden, blieb die Gefahr des ansteigenden Übergewichts der deutschen Bevölkerung eher unbeachtet. Inzwischen haben viele erschreckende…

Du kennst das bestimmt: Du bist total motiviert mit einer Diät und Deinem Sportprogramm gestartet, hattest Power, konntest erste Erfolge verbuchen, und dann kamen Dir Termine und andere “Störungen” dazwischen, die Dich rausgerissen haben und Deine ganze Motivation zunichte gemacht haben. Das trifft übrigens nicht nur beim Abnehmen zu, sondern auch bei anderen Vorhaben, die…

Und da ist es schon wieder, das neue Jahr! Bei vielen ist der Jahresbeginn der Zeitpunkt, die guten Vorsätze in Angriff zu nehmen. Ganz oben auf der Liste stehen in der Regel Dinge wie “Mit dem Rauchen aufhören”, “Abnehmen” und “gesünder leben”. Ich persönlich habe mir aber abgewöhnt, diese Listen aufzustellen. Und das Wort “Vorsatz”…

Nachhaltigkeit ist inzwischen ein wichtiges Thema in unserer Gesellschaft, und das ist gut so. Die Zahlen über die Mengen an Nahrungs- und Lebensmitteln, die täglich im Müll landen, sind mehr als erschreckend, und so sind jegliche Bemühungen, es selbst besser zu machen, in jedem Fall positiv. Das bedeutet unter anderem ein bewussteres Einkaufsverhalten. Ein Thema,…

Es ist an der Zeit für einen vierten Teil der kleinen Reihe rund um Mythen und Halbwahrheiten, die sich in den Köpfen vieler festsetzen. Ursprung sind oft Werbeaussagen oder falsche Versprechen, die dann schlichtweg zu Fehlinformationen führen. Ein perfektes Beispiel aus einem anderen Bereich ist “Pass auf, dass du nicht frierst, sonst erkältest du dich!”…

Der Dezember ist wirklich ein anstrengender Monat. Während doch angeblich alles so besinnlich und heimelig zugeht, hetzen die Leute in der Realität durch die Geschäfte, planen ihre Feiertagsaktivitäten, suchen nach der richtigen Kleidung und versuchen, alles irgendwie rechtzeitig fertig zu bekommen. Ganz ehrlich: Wer es da tatsächlich schafft, diesen Monat total zu genießen und entspannt…

Es sind nicht nur die Erwachsenen, die in vielen fortschrittlichen Ländern wie Deutschland, England oder den USA seit Jahren beständig dicker werden, sondern leider auch die Kinder. In Deutschland ist jeder zweite Erwachsene betroffen und bereits jedes sechste Kind. Für diesen besorgniserregenden Umstand gibt es sehr viele und auch sehr unterschiedliche Gründe. Nicht zuletzt spielt…

Es ist soweit – im ganzen Land öffnen die Weihnachtsmärkte ihre Tore. Rund vier Wochen lang leuchten die Straßen, und überall duftet es nach gebrannten Mandeln, Glühwein oder Wurst vom Grill. Dazwischen gibt es Gewürzstände, allerlei Kunsthandwerk und vieles mehr. Der Besuch auf dem Weihnachtsmarkt gehört einfach dazu, und kaum einer lässt ihn sich in…

Während es im letzten Beitrag eher allgemein darum ging, in der dunklen Jahreszeit aktiv zu bleiben, möchte ich dieses Mal einen konkreten Punkt – und den wohl wichtigsten zugleich – in den Fokus rücken: den Sport! Und zwar den aktiven, nicht den, den du vom Sofa aus betreibst. Immer wieder höre ich, dass das mit…

Unser diesjähriger Sommer war so herrlich warm und lang, dass es einfach Spaß gemacht hat, draußen zu sein und sich zu bewegen. Doch nun ist es tatsächlich erst einmal vorbei mit dem richtig warmen Wetter. So schön es anfänglich auch war, sich mal wieder gemütlich unter eine warme Decke zu kuscheln und sich einen guten…

Heute möchte ich gern mal auf das Thema Einkaufsverhalten zu sprechen kommen. Viele vergessen nämlich oder wissen vielleicht auch gar nicht, dass bereits der Einkauf unser Gewicht beeinflusst. Und dabei geht es nicht darum, dass du am Ende nicht den kompletten Einkaufswagen mit Chipstüten, Schokolade und Cola gefüllt hast. Dass das nicht sinnvoll ist, muss…

Mehr als 40 Prozent der Frauen und 60 Prozent der Männer in Deutschland sind übergewichtig. Es ist offensichtlich, dass es den meisten nicht leichtfällt, wieder abzunehmen. Für die Industrie ein gefundenes Fressen, im wahrsten Sinne des Wortes: Diätpillen und vermeintliche Wundermittel zum Abnehmen gibt es in großer Anzahl und sie werden gekauft. Das nicht erst…

Dass Übergewicht, gerade in hohem Ausmaß, diverse Folgeerkrankungen begünstigt und somit nicht gesund ist, ist unumstritten. Weitläufig wird heutzutage der BMI als Gradmesser hinzugezogen, um zu ermitteln, ob das eigene Körpergewicht im Rahmen liegt oder nicht. Tatsächlich kann der BMI aber nicht einbeziehen, wo und in welcher Form das Übergewicht angesiedelt ist. Das bedeutet, dass…

Die ersten Nachtfröste haben wir schon wieder hinter uns, und es ist nicht auszuschließen, dass demnächst hier oder da die ersten Schneeflocken vom Himmel fallen. So oder so: Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür, ob wir wollen oder nicht. Die Geschmäcker sind sehr unterschiedlich, der eine wird die nächsten vier Monate nur darauf warten,…

Ich bin sicher, dass unter Euch viele sind, die schon diverse Diät-Versuche unternommen haben, sicher sind, alles richtig gemacht zu haben und dennoch war das Ergebnis nicht zufriedenstellend. Gefühlt fällt es immer nur den Menschen leicht mit dem Abnehmen, die es eigentlich gar nicht nötig haben. Die beste Freundin, die jammert, wenn sie kurzzeitig mal…

Der Markt ist natürlich voll mit Mittelchen in Pulver- oder Tablettenform, die in starken Worten versprechen, dass das Abnehmen mit ihrer Hilfe quasi von allein passiert. Ob Nahrungsersatz, Appetitzügler oder Light-Produkte – die Auswahl ist riesig. Es gibt darunter sicher das ein oder andere Produkt, das in gewisser Form unterstützen kann, doch letztlich sind wir…

Wusstest Du, dass Dein Schlaf ganz stark vom Essen beeinflusst wird? Und das immer stärker, je älter Du wirst! Solltest Du also häufiger schlecht schlafen, in der Nacht wach werden oder morgens wie gerädert aufwachen, dann solltest Du jetzt unbedingt weiterlesen. Umgekehrt kann es zu Heißhungerattacken kommen, wenn wir häufig schlecht schlafen oder sogar an…

Das Abendessen ist bei den meisten von uns die Hauptmahlzeit. Das hat schon viel damit zu tun, dass heute meistens beide Partner berufstätig sind. Dann ist am Abend die Gelegenheit, beim Essen gemeinsam Zeit zu verbringen. Mit Kindern kann es unterschiedlich sein, je nach Schulmodell oder Freizeitaktivitäten. Ohne Abendessen geht es aber bei den wenigsten…

Inzwischen ist es weitläufig ziemlich klar, dass es nicht darum geht, wann man ist, sondern dass das einzige, was zählt, die gesamte Kalorienbilanz ist. Es ist also durchaus wieder okay, abends die Hauptmahlzeit zu essen, zumindest wenn es einem bekommt und der Schlaf darunter nicht leidet. Möglicherweise ist das ein Grund, warum das Mittagessen oft…