Kategorie: Sport, Fitness und Bewegung
Effiziente Planung für euren Therapie-Erfolg
Viele von euch haben das sicher schon erlebt: Der Wille und die Motivation waren da, aber der hektische Alltag und die fehlende Struktur haben eure Diätbemühungen vereitelt. Dieses Dilemma betrifft nicht nur das Abnehmen, sondern auch viele andere Vorhaben, die ein gewisses Maß an Disziplin erfordern. Um auf Kurs zu bleiben, ist eine durchdachte Planung…
Die Bedeutung der Nachsorge nach bariatrischen Operationen
Ihr habt gerade eine bariatrische Operation hinter euch und seid nun auf dem Weg zur Nachsorge? Diese Reise ist entscheidend für euren Erfolg und eure Gesundheit. In diesem Blogbeitrag werden wir gemeinsam die wichtigen Schritte und Leitlinien für die Nachsorge bei Adipositas nach bariatrischen Operationen in Deutschland, Österreich und der Schweiz erkunden. Willkommen zum Artikel…
Dein Weg zu deiner leichteren Version
Eine verbesserte Version von dir selbst zu sein?! Wer möchte das nicht. Der entscheidende Schritt auf dem Weg zu deiner leichteren Version ist der erste Schritt, und wenn du ihn selbst und mit Überzeugung gegangen bist, ist es noch besser. Denn die Hauptsache ist: Aus „ich muss“ wird „ich will“!, wie wir an anderer Stelle…
Gelenkschonende Fitnessübungen bei Adipositas
Bei Adipositas hilft mehr Bewegung, um abzunehmen und Dein Ziel zu erreichen. Wie Du das im Alltag mit einbauen kannst, habe ich an anderer Stelle schon mal berichtet. Zusätzlich solltest Du aber ruhig versuchen, auch ganz gezielte Übungen zu machen. Dazu musst Du nicht unbedingt ins Fitness-Studio gehen. Das ist zum einen natürlich ein Kostenfaktor,…
So stärke ich mein Herz-Kreislauf-System
Übergewicht belastet das Herz-Kreislauf-System stark. Allerdings können Sport und bestimmte Übungen dazu beitragen, das Herz-Kreislauf-System wieder in Schwung zu bringen und für ein gutes Allgemeinbefinden zu sorgen. Kürzlich wurden hier bereits gelenkschonende Fitnessübungen vorgestellt. Beim Herz-Kreislauf-System geht es weniger um Schonung, sondern um sinnvolles Training. Das einzige, was du beachten solltest, ist, dass du es…
Sport für schwerere Menschen
Sport mit Übergewicht stellt eine besondere Herausforderung dar, die aber leicht zu meistern ist. Grundlage ist, seine Kalorienbilanz zu verbessern. Die Reduzierung der Aufnahme hat Grenzen, denn ein gewisses Maß benötigt der Körper schon allein, um alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen. Um die Differenz zu optimieren, muss also der Kalorienumsatz erhöht werden. Das geschieht letztlich ausschließlich…
Aus „ich muss“ wird „ich will“!
Kaum etwas, was man für seine Gesundheit tun kann, ist so effektiv wie Bewegung. Dabei muss es gar nicht um das Abnehmen gehen, sondern ganz allgemein um Fitness, Gesundheit und ein besseres Körpergefühl. Und jeder, der schon einmal längere Zeit Sport gemacht hat, wird das eindeutig bestätigen. Warum fällt es uns dann trotzdem so schwer,…
Wie hilfreich sind technische Helfer beim Abnehmen?
Es gibt unglaublich viele Mittel und Wege, die uns den Weg, abzunehmen erleichtern sollen. Ob Nahrungsersatz, Appetitzügler oder Light-Produkte – die Auswahl ist riesig. Es gibt darunter sicher das ein oder andere Produkt, das in gewisser Form unterstützen kann, doch letztlich sind wir uns wohl einig, dass das Abnehmen im Kopf beginnt und nur mit…
Die Energiebilanz: Eine Raketenwissenschaft?
Energiebilanz ist ein kompliziertes Thema und das Finden einer effektiven Balance ist ein wesentlicher Teil einer erfolgreichen Diät. Dabei ist es eigentlich ganz einfach, wenn man sich erstmal ein bisschen damit auseinandergesetzt hat. Wer abnehmen möchte, muss seinem Körper dauerhaft weniger Kalorien zuführen, als er verbraucht. Dann ist die sogenannte Energiebilanz negativ. Aber wie so…
So kommst du im Winter vom Sofa runter
Unser diesjähriger Sommer war phasenweise so herrlich warm, dass es einfach Spaß gemacht hat, draußen zu sein und sich zu bewegen. Doch nun ist es tatsächlich erst einmal vorbei mit dem richtig warmen Wetter. So schön es anfänglich auch war, sich mal wieder gemütlich unter eine warme Decke zu kuscheln und sich einen guten Film…
