Kategorie: Ernährungstipps und Diäten
Schlaf und Ernährung: Wie eng sie wirklich verbunden sind
Eure Ernährung beeinflusst Euren Schlaf weit stärker, als viele denken – besonders im höheren Alter. Wer regelmäßig schlecht schläft oder morgens müde aufwacht, sollte der Verbindung zwischen Schlaf und Ernährung mehr Aufmerksamkeit schenken. Adipositasexpertinnen und -experten weisen darauf hin, dass bestimmte Lebensmittel den Schlaf sowohl fördern als auch stören können. Gleichzeitig kann Schlafmangel Heißhungerattacken auslösen…
Die Energiebilanz verstehen – einfacher als gedacht
Die Energiebilanz zu verstehen, ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsreduktion. Viele denken zunächst an komplizierte Berechnungen, doch tatsächlich lässt sich das Prinzip recht einfach nachvollziehen. Wichtig ist, dass ihr euch mit den Grundlagen vertraut macht und dabei ehrlich und konsequent bleibt. Willkommen zu unserem Blog "Die Energiebilanz verstehen – einfacher als gedacht". Was die…
Fünf typische Muster des Überessens
Viele Menschen kämpfen mit dem Phänomen des sogenannten Überessens, das nach Einschätzung führender Adipositasexpertinnen und -experten eine der Hauptursachen für Übergewicht darstellt. Doch das Thema ist komplexer, als es zunächst scheint: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass nicht nur mangelnde Willenskraft, sondern auch soziale, emotionale und alltägliche Faktoren eine Rolle spielen. Mithilfe moderner Sensoren, tragbarer Kameras und…
Ernährung in den Wechseljahren
Viele Frauen spüren in den Wechseljahren deutliche körperliche und seelische Veränderungen – gezielte Ernährung kann dabei helfen, diese Phase gesünder und ausgeglichener zu erleben. Welche Veränderungen im Hormonhaushalt gibt es – was geschieht im Körper und wie könnt ihr eurem Körper dabei helfen, dass ihr euch wohlfühlt? Willkommen zu unserem Blog "Ernährung in den Wechseljahren".…
Stoffwechsel anregen mit Lebensmitteln
Wer den Stoffwechsel mit Lebensmitteln anregen möchte, kann auf natürliche Weise mehr Energie gewinnen, das Gewicht besser regulieren und sich insgesamt wohler fühlen. In diesem Blog "Stoffwechsel anregen mit Lebensmitteln" erfahrt ihr, wie ihr euren Stoffwechsel gezielt unterstützt – mit alltagstauglichen Tipps, fundiertem Wissen und ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Warum euer Stoffwechsel langsamer…
Bier und Adipositas: Warum auch alkoholfreies Bier zur Gewichtszunahme beiträgt
Bier und Adipositas sind stärker miteinander verknüpft, als es auf den ersten Blick scheint – und das betrifft nicht nur alkoholisches Bier. Auch alkoholfreies Bier kann durch seine Kalorien- und Zuckerkonzentration zur ungewollten Gewichtszunahme führen. Adipositasexpertinnen und -experten warnen daher: Wer regelmäßig Bier trinkt – ob mit oder ohne Alkohol – riskiert auf lange Sicht…
Braunes Fett aktivieren: So bringt ihr euren Stoffwechsel auf Touren
Wer braunes Fett aktivieren möchte, kann gezielt Kälte und scharfe Lebensmittel nutzen, um den Energieverbrauch des Körpers zu steigern. Dieses besondere Fettgewebe besitzt die Fähigkeit, Kalorien in Wärme umzuwandeln – und bietet damit einen spannenden Ansatz zur Vorbeugung von Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen. Adipositasexpertinnen und -experten erforschen intensiv, wie sich braunes Fett gezielt stimulieren lässt –…
Vegane Ernährung und Adipositas?
Vegane Ernährung bei Adipositas gewinnt zunehmend an Bedeutung – sowohl aus gesundheitlicher als auch aus ethischer Sicht. Immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, komplett auf tierische Produkte zu verzichten. Diese Entwicklung hat sich längst von einem kurzfristigen Trend zu einer dauerhaften Lebensweise entwickelt. Besonders in Großstädten ist die vegane Küche heute fester Bestandteil vieler Speisekarten.…
Der Kopf spielt bei Adipositas eine zentrale Rolle
Wer sich für eine Operation zur Behandlung von Adipositas entscheidet, sollte sich bewusst machen, dass nicht nur der Bauch betroffen ist – auch der Kopf spielt bei Adipositas eine zentrale Rolle. Viele von Euch kennen die emotionale Komplexität des Essverhaltens. Hunger entsteht nicht nur durch einen leeren Magen, sondern auch durch Sinneseindrücke, Erinnerungen und erlernte…
Ernährung und Schlaf: Eine wichtige Wechselwirkung
Eure Ernährung beeinflusst, wie gut ihr nachts zur Ruhe kommt. Besonders im Laufe des Lebens zeigt sich dieser Zusammenhang immer deutlicher. Wenn ihr häufig unruhig schlaft, nachts wach werdet oder euch morgens wie ausgelaugt fühlt, kann das mit eurer Ernährungsweise zusammenhängen. Umgekehrt führt Schlafmangel häufig zu Heißhungerattacken, was einen ungünstigen Kreislauf in Gang setzt. Die…
