Übergewicht kann das Leben erheblich belasten und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Die ständige Ablehnung und Stigmatisierung, sowohl von außen als auch von innen, führen oft zu einem negativen Körperbild. Radikaldiäten versprechen schnelle Lösungen, scheitern jedoch häufig und verstärken das Gefühl des Versagens. Eine langfristige Gewichtsreduktion, unterstützt durch Selbsthilfegruppen, kann helfen, das Selbstvertrauen zu stärken und den Körper als Freund wahrzunehmen. Willkommen zu unserem Blog „Selbst-Mitgefühl und Körperbild“.
Übergewicht kann eine große Belastung sein, sowohl körperlich als auch emotional. Die ständige Ablehnung und Stigmatisierung von außen und innen verringern das Selbstwertgefühl und können ein negatives Körperbild fördern. Aussagen wie „wegen meines Körpers werde ich nicht akzeptiert“ oder „ich werde nicht geliebt“ verdeutlichen diese innere Kritik.
Der Teufelskreis der Diäten
Viele übergewichtige Menschen greifen zu Radikaldiäten, um schnell aus dieser Situation zu entkommen. Leider führt jeder gescheiterte Diätversuch nur zu mehr Frustration und verstärkt das Gefühl des Versagens. Die kurzfristige Stimmungsaufhellung durch Essen trägt zur Abwärtsspirale bei.
Langfristige Gewichtsreduktion und Selbstwert
Eine deutliche und langfristige Gewichtsreduktion ist ein wichtiger Schritt, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Studien zeigen, dass sich das Körperbild durch eine bariatrische Operation signifikant verbessert. Besonders bei Frauen führt die Gewichtsreduktion zu einem Rückgang negativer innerer Kommentare und einem gesteigerten Selbstvertrauen. Diese Phase der körperlichen Veränderung sollte genutzt werden, um an den eigenen inneren Einstellungen und der Körperwahrnehmung zu arbeiten.
Selbst-Mitgefühl als Schlüssel
Akzeptanz, Selbst-Mitgefühl und Wohlwollen sind entscheidend, um das Selbstvertrauen zu stärken. Genussvolles und achtsames Essen kann dabei helfen, eine positive Beziehung zu sich selbst zu entwickeln. Ein gesundes Essverhalten, das auch mal Auswärtsessen oder kreatives Kochen zulässt, ist wichtig, ohne ständig Angst vor einer Gewichtszunahme zu haben.
Unterstützung in Krisenzeiten
Wenn sich das Gewicht nach der Operation stabilisiert oder leicht ansteigt, können starke Gefühle auftreten. In solchen Zeiten ist es wichtig, nicht in alte Verhaltensmuster zu verfallen, sondern Unterstützung von Fachpersonen zu suchen. Sprecht offen über Eure Sorgen und holt Euch Hilfe bei Eurem Behandler des Vertrauens.
Der Weg zu einem freundlichen Körperbild
Durch regelmäßiges Training der Selbstachtung kann sich das Körperbild nachhaltig vom Feind zum Freund entwickeln. Euer Körper soll Euer guter Freund sein, denn Ihr habt nur diesen einen!
Die Bedeutung von Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen spielen eine entscheidende Rolle, indem sie übergewichtigen Menschen emotionale Unterstützung und praktische Tipps bieten, um das Selbst-Mitgefühl zu stärken und ein positives Körperbild zu entwickeln. Im Bereich Kliniksuche auf unserer Website findet ihr Selbsthilfegruppen in Eurer Nähe. Traut Euch, es lohnt sich!
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Bilder: Canva.com