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Abnehmen: Sport einfach effektiv einsetzen

Florian Scheffler 6. September 2021

Die Ernährung ist die wichtigste Stellschraube, um abzunehmen. Nur einen Ernährungsplan einzuhalten und im leichten Kaloriendefizit zu leben, fällt oft schwer. Prinzipiell funktioniert Abnehmen ja aber durch eine negative Kalorienbilanz, also indem ihr mehr verbraucht, als ihr aufnehmt. Euren Verbrauch könnt ihr durch sportliche Aktivität deutlich steigern, ihr rutscht dann schneller in die negative Bilanz…

Ernährungssystem 20:80: Die wichtigsten Fakten

Florian Scheffler 16. August 2021

Traditionelle Diäten versprechen oft mehr, als sie halten können. Das 20:80 Ernährungsprinzip setzt auf einen sanften Ansatz, bei dem nur 20 Prozent deiner Essgewohnheiten verändert werden. Dies minimiert den Druck und maximiert die Chancen auf langfristige Gewichtsabnahme. Die 20:80-Lösungen für verschiedene Esstypen Typ 1 – Esspraktiker Statt einer radikalen Veränderung: Ersetze deine Getränke durch Wasser…

Das Frühstück: Neu entdecken und Kalorien sparen

dlehmann 9. August 2021

Das Gerücht, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, kennt jeder. Sei ehrlich, Du kennst diese oder ähnliche Sprüche auch aus Deiner Kindheit und es hat sich vieles davon eingebrannt. Tatsächlich ist vieles davon inzwischen aber als völliger Unsinn enttarnt worden. Ohne Frage ist das „richtige“ Frühstück wichtig, doch was richtig ist, ist…

Vegane Ernährung: Darauf sollte man achten.

Florian Scheffler 2. August 2021

Vegane Ernährung: Darauf sollte man achten. Mittlerweile praktiziert eine beachtliche Anzahl von Menschen eine vegane Ernährung. Die Diskussion um dieses Thema polarisiert stark, da die Befürworter oft missionarisch wirken und die Gegner sich über den zusätzlichen Aufwand beim Einkaufen ärgern. Die Industrie hat sich dem Trend angepasst, mit "veganer Fleischwurst" und anderen Produkten. Veganismus entwickelte…

Low Carb: Grundlagen verstehen

Florian Scheffler 21. Juli 2021

Ihr seid auf der Suche nach einer effektiven Möglichkeit, Gewicht zu verlieren? Low Carb bietet verschiedene Diätformen, aber der gemeinsame Nenner findet sich immer in der Kohlenhydratreduzierung. Auf eurem Speiseplan stehen Lebensmittel, die vorwiegend Protein und Fett enthalten. Der Sinn dieser Variante ist es, euren Körper durch die reduzierte Energiezufuhr aus Kohlenhydraten dazu zu bringen,…

Guter Schlaf: Die Ernährung ist ausschlaggebend

Florian Scheffler 19. Juli 2021

Guter Schlaf: Die Ernährung ist ausschlaggebend Euer Essen beeinflusst maßgeblich euren Schlaf bzw. wie gut ihr schlaft. Und das immer stärker, je älter ihr werdet! Solltet ihr also häufiger schlecht schlafen, in der Nacht wach werden oder morgens wie gerädert aufwachen, dann solltet ihr jetzt unbedingt weiterlesen. Umgekehrt kann es zu Heißhungerattacken kommen, wenn ihr…

High Carb Low Fat: So setzt du die Diät-Form um!

dlehmann 28. Juni 2021

Die High Carb Low Fat Diät ist in der Gesellschaft nicht so bekannt wie die modernen Formen wie z.B.: Paleo oder der Veganismus im Allgemeinen. Oft schon habe ich gedacht, mein Gegenüber glaubt, ich erzähle Unsinn, weil ich mich irre und eigentlich „Low Carb“ meine. Stimmt aber nicht! Und damit es dir nicht demnächst genauso…

Paleo-Diät: Ggf. eine mögliche Lebensweise?

Florian Scheffler 14. Juni 2021

Die Paleo-Diät wird in der Gesellschaft immer als die Steinzeit-Diät bezeichnet. Das hat einen guten Grund, denn sie bezieht sich genau auf diese Zeit. Bei dieser Ernährungsweise dürft ihr all das essen, was vermutlich auch bereits unseren Vorfahren in der Steinzeit zur Verfügung stand. Also in der Phase, die man oft auch als Zeit der…

Formula-Diäten: Den Sinn verstehen

Florian Scheffler 7. Juni 2021

Ihr werdet mit dem Begriff "Formula-Diäten" vertraut sein. Doch was verbirgt sich dahinter und wie wirken sie? Willkommen zu unserem Blog "Formula-Diäten: Den Sinn verstehen" Das Konzept im Überblick Bei Formula-Diäten ersetzen oder Fertigdrinks Mahlzeiten, um schnellen Gewichtsverlust zu ermöglichen. Programme variieren, einige setzen auf vollständigen Ersatz, andere erlauben eine tägliche "normale" Mahlzeit. Inhaltsstoffe und…

Salate: So hilfreich und schmackhaft können sie sein!

Florian Scheffler 25. Mai 2021

Ein Salat gilt erst einmal umgangssprachlich als gesund, aber leider auch sehr oft als eintönig, langweilig und nicht sättigend. Beides ist falsch, denn es kommt – wie bei den meisten anderen Ernährungsweisen auch – immer darauf an, was ihr daraus macht. Willkommen zu unserem Blog "Salate: So hilfreich und schmackhaft können sie sein!" Wenn ihr…

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