Kategorie: Ernährungstipps und Diäten
Saisonale Ernährung: Darauf sollte man achten
Das Verständnis über saisonale Ernährung ist im Kern gar nicht schwer. Dabei geht es nicht ums Abnehmen, auch wenn der Fokus hier ganz deutlich auf Obst und Gemüse liegt. Wenn euch dieses Prinzip also gefällt und ihr es ausprobiert, dann kann eine Gewichtsreduktion durchaus auch die Folge sein. Das hängt aber maßgeblich damit zusammen, wie…
Vegetarische Ernährung: Die Fakten im Überblick
Vegetarismus ist eine sehr alte Ernährungsform und lässt sich auf den Philosophen Pythagoras zurückführen. Tatsächlich war er auch Naturwissenschaftler und vertrat als solcher bereits um 500 v. Chr. die These, dass ihr euch ausschließlich oder zumindest vorwiegend von Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs ernähren solltet. Wie vegetarische Ernährung aussieht und welche Vorteile sie bringt, erfahrt ihr hier…
Einkaufen: Bewusst, gesund und vital
Heute geht es um das Thema bewusst und gesund einkaufen. Viele vergessen nämlich oder wissen vielleicht auch gar nicht, dass bereits der Einkauf unser Gewicht beeinflusst. Und dabei geht es nicht darum, dass du am Ende nicht den kompletten Einkaufswagen mit Chipstüten, Schokolade und Cola gefüllt hast. Dass das nicht sinnvoll ist, muss niemandem erklärt…
Ernährungssystem 20:80: Die wichtigsten Fakten
Traditionelle Diäten versprechen oft mehr, als sie halten können. Das 20:80 Ernährungsprinzip setzt auf einen sanften Ansatz, bei dem nur 20 Prozent deiner Essgewohnheiten verändert werden. Dies minimiert den Druck und maximiert die Chancen auf langfristige Gewichtsabnahme. Die 20:80-Lösungen für verschiedene Esstypen Typ 1 – Esspraktiker Statt einer radikalen Veränderung: Ersetze deine Getränke durch Wasser…
Das Frühstück: Neu entdecken und Kalorien sparen
Das Gerücht, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, kennt jeder. Sei ehrlich, Du kennst diese oder ähnliche Sprüche auch aus Deiner Kindheit und es hat sich vieles davon eingebrannt. Tatsächlich ist vieles davon inzwischen aber als völliger Unsinn enttarnt worden. Ohne Frage ist das „richtige“ Frühstück wichtig, doch was richtig ist, ist…
Vegane Ernährung: Darauf sollte man achten.
Vegane Ernährung: Darauf sollte man achten. Mittlerweile praktiziert eine beachtliche Anzahl von Menschen eine vegane Ernährung. Die Diskussion um dieses Thema polarisiert stark, da die Befürworter oft missionarisch wirken und die Gegner sich über den zusätzlichen Aufwand beim Einkaufen ärgern. Die Industrie hat sich dem Trend angepasst, mit "veganer Fleischwurst" und anderen Produkten. Veganismus entwickelte…
Low Carb: Grundlagen verstehen
Ihr seid auf der Suche nach einer effektiven Möglichkeit, Gewicht zu verlieren? Low Carb bietet verschiedene Diätformen, aber der gemeinsame Nenner findet sich immer in der Kohlenhydratreduzierung. Auf eurem Speiseplan stehen Lebensmittel, die vorwiegend Protein und Fett enthalten. Der Sinn dieser Variante ist es, euren Körper durch die reduzierte Energiezufuhr aus Kohlenhydraten dazu zu bringen,…
Guter Schlaf: Die Ernährung ist ausschlaggebend
Guter Schlaf: Die Ernährung ist ausschlaggebend Euer Essen beeinflusst maßgeblich euren Schlaf bzw. wie gut ihr schlaft. Und das immer stärker, je älter ihr werdet! Solltet ihr also häufiger schlecht schlafen, in der Nacht wach werden oder morgens wie gerädert aufwachen, dann solltet ihr jetzt unbedingt weiterlesen. Umgekehrt kann es zu Heißhungerattacken kommen, wenn ihr…
High Carb Low Fat: So setzt du die Diät-Form um!
Die High Carb Low Fat Diät ist in der Gesellschaft nicht so bekannt wie die modernen Formen wie z.B.: Paleo oder der Veganismus im Allgemeinen. Oft schon habe ich gedacht, mein Gegenüber glaubt, ich erzähle Unsinn, weil ich mich irre und eigentlich „Low Carb“ meine. Stimmt aber nicht! Und damit es dir nicht demnächst genauso…
Paleo-Diät: Ggf. eine mögliche Lebensweise?
Die Paleo-Diät wird in der Gesellschaft immer als die Steinzeit-Diät bezeichnet. Das hat einen guten Grund, denn sie bezieht sich genau auf diese Zeit. Bei dieser Ernährungsweise dürft ihr all das essen, was vermutlich auch bereits unseren Vorfahren in der Steinzeit zur Verfügung stand. Also in der Phase, die man oft auch als Zeit der…
