Nach einer Adipositas-OP stehen viele Patienten vor der Herausforderung, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch ihre Körperzusammensetzung zu verbessern. Eine aktuelle Studie zeigt, dass strukturiertes Muskeltraining hierbei eine entscheidende Rolle spielen kann. Willkommen zu unserem Blog „So wichtig ist Muskeltraining nach Adipositas-OP“.
Die Studie im Überblick
Brasilianische und portugiesische Wissenschaftler führten eine randomisierte kontrollierte Studie mit 84 Teilnehmenden durch, um den Effekt eines speziellen Trainingsprogramms im ersten Jahr nach einer Adipositas-OP zu untersuchen. Die Teilnehmenden wurden entweder einer Trainingsgruppe oder einer Kontrollgruppe zugeordnet. Das Training begann einen Monat nach der OP und dauerte 11 Monate, mit drei wöchentlichen Sitzungen von jeweils 75 Minuten.
Positive Auswirkungen des Trainings
Die Ergebnisse nach 6 Monaten zeigten bereits positive Effekte: Das Muskeltraining milderte den Verlust von Muskelmasse in den unteren Extremitäten und förderte die Reduktion von Rumpffettmasse. Zudem wurde der Körperfettanteil weiter gesenkt, was zu einem zusätzlichen Gewichtsverlust führte. Nach 12 Monaten zeigte sich, dass das Training den Taillenumfang reduzierte und den Verlust von Muskelmasse insgesamt verringerte.
Reduktion von Körperfett und Erhalt von Muskulatur
Das Training führte zu einer weiteren Reduktion der Rumpffettmasse und des prozentualen Körperfettanteils. Interessanterweise konnte auch der Verlust von Muskelmasse abgemildert werden, was für die langfristige Gesundheit der Patienten von großer Bedeutung ist.
Wie und wo können Adipositaspatienten Muskeltraining machen?
Nach einer Adipositas-OP ist es wichtig, ein auf die Bedürfnisse angepasstes Muskeltraining durchzuführen. Viele Krankenhäuser und Reha-Einrichtungen bieten Programme an, die speziell auf Patienten nach einer Adipositas-OP zugeschnitten sind. Diese Programme werden von Fachleuten geleitet und können sowohl im stationären als auch im ambulanten Rahmen stattfinden.
Zusätzlich gibt es auch spezialisierte Fitnessstudios und Trainer, die Erfahrung mit der Betreuung von Patienten nach Adipositas-OP haben. Hier werden individuelle Trainingspläne erstellt, die sowohl die Bedürfnisse als auch die Grenzen der Patienten berücksichtigen. Zudem bieten einige Studios auch Gruppentrainings an, die eine unterstützende und motivierende Umgebung schaffen.
Nicht zuletzt könnt ihr euch gut über eine Selbsthilfegruppe informieren. Stichwort: Schwarmintelligenz ; )
Schlussfolgerung
Diese Studie liefert wichtige Erkenntnisse darüber, wie Muskeltraining nach einer Adipositas-OP die Körperzusammensetzung verbessern kann. Es zeigt sich, dass ein strukturiertes Trainingsprogramm nicht nur den Gewichtsverlust unterstützt, sondern auch den Erhalt von Muskelmasse fördert und die Reduktion von Körperfett begünstigt.
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Bilder: Canva.com