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Körpersignale: Wie ihr wieder lernt, auf sie zu achten

Florian Scheffler 27. September 2021

Auf die Körpersignale zu hören, ist in der heutigen Gesellschaft fast verloren gegangen. Dafür gibt es diverse Gründe. Willkommen zu unserem Blog "Körpersignale: Wie Du wieder lernst auf sie zu achten". Beginnen wir mit den Gründen, warum wir mehr und mehr aufgegeben haben, auf unsere Körpersignale zu hören: klar strukturierte und durchgetaktete Tage diverse Diäten…

Einkaufen: Bewusst, gesund und vital

Florian Scheffler 20. September 2021

Heute geht es um das Thema bewusst und gesund einkaufen. Viele vergessen nämlich oder wissen vielleicht auch gar nicht, dass bereits der Einkauf unser Gewicht beeinflusst. Und dabei geht es nicht darum, dass du am Ende nicht den kompletten Einkaufswagen mit Chipstüten, Schokolade und Cola gefüllt hast. Dass das nicht sinnvoll ist, muss niemandem erklärt…

Selbstbewusstsein: So bist Du nicht aufzuhalten!

Florian Scheffler 12. September 2021

Selbstbewusstsein: So bist Du nicht aufzuhalten! Die Mehrheit unter euch wird sicherlich schon gescheiterte Diätversuche hinter sich haben. Es scheint, als fiele es immer nur denjenigen leicht, die es eigentlich gar nicht nötig haben. Die beste Freundin, die kurzzeitig mal nicht in Größe 36/38 passt und dann zwei Wochen später grinsend erzählt, dass das neue…

Abnehmen: Sport einfach effektiv einsetzen

Florian Scheffler 6. September 2021

Die Ernährung ist die wichtigste Stellschraube, um abzunehmen. Nur einen Ernährungsplan einzuhalten und im leichten Kaloriendefizit zu leben, fällt oft schwer. Prinzipiell funktioniert Abnehmen ja aber durch eine negative Kalorienbilanz, also indem ihr mehr verbraucht, als ihr aufnehmt. Euren Verbrauch könnt ihr durch sportliche Aktivität deutlich steigern, ihr rutscht dann schneller in die negative Bilanz…

Ernährungssystem 20:80: Die wichtigsten Fakten

Florian Scheffler 16. August 2021

Traditionelle Diäten versprechen oft mehr, als sie halten können. Das 20:80 Ernährungsprinzip setzt auf einen sanften Ansatz, bei dem nur 20 Prozent deiner Essgewohnheiten verändert werden. Dies minimiert den Druck und maximiert die Chancen auf langfristige Gewichtsabnahme. Die 20:80-Lösungen für verschiedene Esstypen Typ 1 – Esspraktiker Statt einer radikalen Veränderung: Ersetze deine Getränke durch Wasser…

Das Frühstück: Neu entdecken und Kalorien sparen

dlehmann 9. August 2021

Das Gerücht, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, kennt jeder. Sei ehrlich, Du kennst diese oder ähnliche Sprüche auch aus Deiner Kindheit und es hat sich vieles davon eingebrannt. Tatsächlich ist vieles davon inzwischen aber als völliger Unsinn enttarnt worden. Ohne Frage ist das „richtige“ Frühstück wichtig, doch was richtig ist, ist…

Vegane Ernährung: Darauf sollte man achten.

Florian Scheffler 2. August 2021

Vegane Ernährung: Darauf sollte man achten. Mittlerweile praktiziert eine beachtliche Anzahl von Menschen eine vegane Ernährung. Die Diskussion um dieses Thema polarisiert stark, da die Befürworter oft missionarisch wirken und die Gegner sich über den zusätzlichen Aufwand beim Einkaufen ärgern. Die Industrie hat sich dem Trend angepasst, mit "veganer Fleischwurst" und anderen Produkten. Veganismus entwickelte…

Low Carb: Grundlagen verstehen

Florian Scheffler 21. Juli 2021

Ihr seid auf der Suche nach einer effektiven Möglichkeit, Gewicht zu verlieren? Low Carb bietet verschiedene Diätformen, aber der gemeinsame Nenner findet sich immer in der Kohlenhydratreduzierung. Auf eurem Speiseplan stehen Lebensmittel, die vorwiegend Protein und Fett enthalten. Der Sinn dieser Variante ist es, euren Körper durch die reduzierte Energiezufuhr aus Kohlenhydraten dazu zu bringen,…

Guter Schlaf: Die Ernährung ist ausschlaggebend

Florian Scheffler 19. Juli 2021

Guter Schlaf: Die Ernährung ist ausschlaggebend Euer Essen beeinflusst maßgeblich euren Schlaf bzw. wie gut ihr schlaft. Und das immer stärker, je älter ihr werdet! Solltet ihr also häufiger schlecht schlafen, in der Nacht wach werden oder morgens wie gerädert aufwachen, dann solltet ihr jetzt unbedingt weiterlesen. Umgekehrt kann es zu Heißhungerattacken kommen, wenn ihr…

High Carb Low Fat: So setzt du die Diät-Form um!

dlehmann 28. Juni 2021

Die High Carb Low Fat Diät ist in der Gesellschaft nicht so bekannt wie die modernen Formen wie z.B.: Paleo oder der Veganismus im Allgemeinen. Oft schon habe ich gedacht, mein Gegenüber glaubt, ich erzähle Unsinn, weil ich mich irre und eigentlich „Low Carb“ meine. Stimmt aber nicht! Und damit es dir nicht demnächst genauso…

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