2023 kann kommen!

Bei vielen ist der Jahresbeginn der Zeitpunkt, die guten Vorsätze in Angriff zu nehmen. Ganz oben auf der Liste stehen in der Regel Dinge wie "Mit dem Rauchen aufhören", "Abnehmen" und "gesünder leben". Wir haben uns aber abgewöhnt, diese Listen aufzustellen. Und das Wort "Vorsatz" haben wir gleich mit abgeschafft. Erstens, weil es nach Verpflichtung…

Fette und warum sie für unsere Gesundheit wichtig sind

Vor kurzem habe ich schon über den nicht auf Anhieb sichtbaren Zucker in Lebensmitteln berichtet. Ähnlich verhält es sich auch mit den Fetten, und darum soll es heute gehen. Auch hier gibt es extreme Unterschiede – sichtbar und nicht sichtbar sowie gesund und ungesund. Ohne Fett geht es nicht, denn unser Körper braucht es als…

Wie gefährlich ist der Schönheitswahn?

Trotz zunehmender Individualität gibt es bestimmte Idealvorstellungen, die durch den heutigen Schönheitswahn diktiert werden. Die Berufs- und Ausbildungschancen sind enorm vielfältig, modisch ist der Markt unfassbar breit, wir könnten so viel, wenn wir nur wollten. Stattdessen habe ich das Gefühl, dass die Menschen in diesem Land selten so konform waren wie heute. Alle sehen gleich…

Wie hilfreich sind technische Helfer beim Abnehmen?

Es gibt unglaublich viele Mittel und Wege, die uns den Weg, abzunehmen erleichtern sollen. Ob Nahrungsersatz, Appetitzügler oder Light-Produkte – die Auswahl ist riesig. Es gibt darunter sicher das ein oder andere Produkt, das in gewisser Form unterstützen kann, doch letztlich sind wir uns wohl einig, dass das Abnehmen im Kopf beginnt und nur mit…

Die Energiebilanz: Eine Raketenwissenschaft?

Energiebilanz ist ein kompliziertes Thema und das Finden einer effektiven Balance ist ein wesentlicher Teil einer erfolgreichen Diät. Dabei ist es eigentlich ganz einfach, wenn man sich erstmal ein bisschen damit auseinandergesetzt hat. Wer abnehmen möchte, muss seinem Körper dauerhaft weniger Kalorien zuführen, als er verbraucht. Dann ist die sogenannte Energiebilanz negativ. Aber wie so…

Selbstdisziplin: Vorsätze wirklich umsetzen

Eventuell hast du Dir schon einen Plan gemacht, wie du an den Feiertagen essen möchtest oder gehörst Du zu denen, die in vollen Zügen genießen? In beiden oder zumindest im letzteren Fall nehme ich an, Du hast Dir einige gute Vorsätze für das neue Jahr überlegt? Ich kenne keine genauen Statistiken, nehme aber stark an,…

So kommst du im Winter vom Sofa runter

Unser diesjähriger Sommer war phasenweise so herrlich warm, dass es einfach Spaß gemacht hat, draußen zu sein und sich zu bewegen. Doch nun ist es tatsächlich erst einmal vorbei mit dem richtig warmen Wetter. So schön es anfänglich auch war, sich mal wieder gemütlich unter eine warme Decke zu kuscheln und sich einen guten Film…

Adipositas und ihre Behandlung: Ein komplexes Feld

Viele Menschen betrachten Fettleibigkeit nicht als Krankheit, sondern als moralisches Versagen. Dr. Fatima Cody Stanford, Dozentin für Medizin an der „Harvard Medical School“ und Forscherin und praktizierende Ärztin am „Massachusetts General Hospital Weight Center“, weist jedoch darauf hin, dass Adipositas eine komplexe chronische Krankheit ist. Seit Juli 2020 ist Adipositas als eigenständige Krankheit anerkannt. Stanfords…

Sportlich durch den Winter mit Adipositas

Um in der dunklen Jahreszeit aktiv zu bleiben, möchte ich dieses Mal einen konkreten Punkt – und den wohl wichtigsten zugleich – in den Fokus rücken: den Sport! Und zwar den aktiven, nicht den, den du vom Sofa aus betreibst. Immer wieder höre ich, dass das mit dem Sport im Winter ja nicht klappt, weil…

Die Ernährungspyramide für eine gesunde Ernährung

Wenn du erfolgreich und nachhaltig abnehmen willst, musst du natürlich auch die Grundlagen einer gesunden Ernährung kennen – ein optimaler Einstieg ist hierbei die Ernährungspyramide. Ich habe ja schon in anderen Blogbeiträgen erwähnt, dass Crash-Diäten oder Spezialkuren zwar vielleicht den Einstieg erleichtern oder kurzzeitig einen schnellen Erfolg bringen, auf Dauer aber nicht die Lösung sind.…
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