Wenn du erfolgreich und nachhaltig abnehmen willst, musst du natürlich auch die Grundlagen einer gesunden Ernährung kennen – ein optimaler Einstieg ist hierbei die Ernährungspyramide. Ich habe ja schon in anderen Blogbeiträgen erwähnt, dass Crash-Diäten oder Spezialkuren zwar vielleicht den Einstieg erleichtern oder kurzzeitig einen schnellen Erfolg bringen, auf Dauer aber nicht die Lösung sind.…

Eine positive Lebenseinstellung fördert nicht nur Gesundheit, sondern unterstützt auch dein seelisches Wohlbefinden sowie das soziale Miteinander. Eine positive Lebenseinstellung hat viele Vorteile – aber nicht jedem ist sie in die Wiege gelegt. Heute möchte ich darüber berichten, was für eine wichtige Rolle unsere Psyche im Generellen spielt, aber vor allem auch bei deinem Wunsch,…

Energiebilanz ist ein kompliziertes Thema und das Finden einer effektiven Balance ist ein wesentlicher Teil einer erfolgreichen Diät. Dabei ist es eigentlich ganz einfach, wenn man sich erstmal ein bisschen damit auseinandergesetzt hat. Wer abnehmen möchte, muss seinem Körper dauerhaft weniger Kalorien zuführen, als er verbraucht. Dann ist die so genannte Energiebilanz negativ. Aber wie…

Bei jeder Diät, die ich bisher angefangen habe, bin ich immer wieder an den Punkt gekommen, an dem meine Motivation gesunken und mir der Diät-Frust zu Kopf gestiegen ist. So energisch ich auch jedes Mal starte, irgendwann kommt immer wieder diese eine Stelle, an der es hakt. Entweder ist meine Motivation am Boden oder der Heißhunger…

Vor kurzem habe ich schon über den nicht auf Anhieb sichtbaren Zucker in Lebensmitteln berichtet. Ähnlich verhält es sich auch mit den Fetten, und darum soll es heute gehen. Auch hier gibt es extreme Unterschiede – sichtbar und nicht sichtbar sowie gesund und ungesund. Ohne Fett geht es nicht, denn unser Körper braucht es als…

Wir alle wissen um das Lebenselixier Wasser und wie wichtig es ist, regelmäßig zu trinken. Gerade wenn du Diät führst, sollte dir das immer bewusst sein, denn Wasser ist für alle Lebensvorgänge im Körper unverzichtbar – gerade in Situationen, in denen dein Organismus stärker belastet wird. Die Gründe hierfür sind vielfältig, aber wenn du sie kennst, wird…

Heute möchte ich mal darüber schreiben, wie schwer es manchmal ist, bei der eigenen Familie Rückhalt zu bekommen, wenn es um das Thema Diät geht. Es ist ja schließlich das eine, wenn man selbst entscheidet, dass man abnehmen möchte. Dieser Entschluss ist schwer genug, und die eigene Überzeugung ist immens wichtig, um die Diät –…

Leiden Kinder unter Übergewicht, kann eine entsprechende Diät helfen, denn in unserer heutigen Zeit sind nicht nur Erwachsene von steigendem Übergewicht betroffen. Diese Entwicklung ist bedenklich, die Ursachen vielfältig und überschneiden sich unter anderem mit denen, die auch die Adipositas-Rate bei Erwachsenen fördern. Wir leben im Überfluss an Lebensmitteln, und ein Großteil davon enthält viel…

Europas Bevölkerung ist bereits heute mehrheitlich übergewichtig und wird laut einer aktuellen Prognose der Europäischen Adipositas Gesellschaft (EASO) schon in wenigen Jahren unter Adipositas leiden. Die Anzahl übergewichtiger Menschen steigt stetig an, so leiden laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) inzwischen 59 Prozent der Männer und 37 Prozent der Frauen unter Übergewicht. Als Übergewichtig…

Wer heutzutage beim Thema Zucker nur an Limonaden oder Süßspeisen denkt, liegt gänzlich falsch. Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass zahlreiche Lebensmittel, die uns vermeintlich gesund erscheinen, große Mengen an Zucker enthalten, auch wenn das bei Weitem nicht gleich offensichtlich ist. Wer das bisher dennoch nicht wusste, sollte sich darüber dringend Gedanken machen, wer…

Wenn es darum geht, das optimale Körpergewicht zu ermitteln, gibt es ganz sachliche Wege um zu einem scheinbar perfekten Ergebnis zu gelangen. Der Body-Mass-Index (BMI) ist heutzutage ein gängiger Leitfaden. Doch dabei wird ein Punkt gänzlich außer Acht gelassen: Die optische Wahrnehmung. Diese wiederum spielt im Alltag zuweilen eine viel größere Rolle, denn wo wir…

Nur wer sein Übergewicht versteht, wird die richtigen Maßnahmen einleiten, um dagegen anzukämpfen. In diesem Artikel möchte ich von meinen Erfahrungen berichten und wann ich gemerkt habe,  dass die Zeit zum Handeln gekommen ist. Es gibt relativ klare Aussagen und Werte für Unter-, Normal- und Übergewicht. Im Bereich von Adipositas-Erkrankungen gibt es dann noch weitere…

Wir alle kennen die Versprechen der Crash-Diäten, die uns aus der TV-Werbung, den Plakatwänden, dem Radio oder dem Internet entgegenschallen: 4 Kilo weniger in einer Woche, Nie wieder dick, Spielend leicht abnehmen… Natürlich klingt das immer verlockend und verheißungsvoll, und nach wie vor funktioniert die Marketingstrategie. Diätpulver, Diätriegel, Suppenrezepte, Eiweiß-Diät … werden konsumiert, nachgekocht, umgesetzt.Würde uns…

Und da ist es schon wieder, das neue Jahr! Bei vielen ist der Jahresbeginn der Zeitpunkt, die guten Vorsätze in Angriff zu nehmen. Ganz oben auf der Liste stehen in der Regel Dinge wie “Mit dem Rauchen aufhören”, “Abnehmen” und “gesünder leben”. Ich persönlich habe mir aber abgewöhnt, diese Listen aufzustellen. Und das Wort “Vorsatz”…

Nachhaltigkeit ist inzwischen ein wichtiges Thema in unserer Gesellschaft, und das ist gut so. Die Zahlen über die Mengen an Nahrungs- und Lebensmitteln, die täglich im Müll landen, sind mehr als erschreckend, und so sind jegliche Bemühungen, es selbst besser zu machen, in jedem Fall positiv. Das bedeutet unter anderem ein bewussteres Einkaufsverhalten. Ein Thema,…

Der Dezember ist wirklich ein anstrengender Monat. Während doch angeblich alles so besinnlich und heimelig zugeht, hetzen die Leute in der Realität durch die Geschäfte, planen ihre Feiertagsaktivitäten, suchen nach der richtigen Kleidung und versuchen, alles irgendwie rechtzeitig fertig zu bekommen. Ganz ehrlich: Wer es da tatsächlich schafft, diesen Monat total zu genießen und entspannt…

Es sind nicht nur die Erwachsenen, die in vielen fortschrittlichen Ländern wie Deutschland, England oder den USA seit Jahren beständig dicker werden, sondern leider auch die Kinder. In Deutschland ist jeder zweite Erwachsene betroffen und bereits jedes sechste Kind. Für diesen besorgniserregenden Umstand gibt es sehr viele und auch sehr unterschiedliche Gründe. Nicht zuletzt spielt…

Es ist soweit – im ganzen Land öffnen die Weihnachtsmärkte ihre Tore. Rund vier Wochen lang leuchten die Straßen, und überall duftet es nach gebrannten Mandeln, Glühwein oder Wurst vom Grill. Dazwischen gibt es Gewürzstände, allerlei Kunsthandwerk und vieles mehr. Der Besuch auf dem Weihnachtsmarkt gehört einfach dazu, und kaum einer lässt ihn sich in…

Während es im letzten Beitrag eher allgemein darum ging, in der dunklen Jahreszeit aktiv zu bleiben, möchte ich dieses Mal einen konkreten Punkt – und den wohl wichtigsten zugleich – in den Fokus rücken: den Sport! Und zwar den aktiven, nicht den, den du vom Sofa aus betreibst. Immer wieder höre ich, dass das mit…

Unser diesjähriger Sommer war so herrlich warm und lang, dass es einfach Spaß gemacht hat, draußen zu sein und sich zu bewegen. Doch nun ist es tatsächlich erst einmal vorbei mit dem richtig warmen Wetter. So schön es anfänglich auch war, sich mal wieder gemütlich unter eine warme Decke zu kuscheln und sich einen guten…