Gesund und lecker – kein Problem! Ich habe in meinem Leben wirklich schon diverse Diäten ausprobiert, von radikal bis soft, von chemisch bis einseitig – nach schnellen Erfolgen hat die Wirkung langfristig leider nie angehalten. Neben vielen anderen Aspekten hat das oft damit zu tun gehabt, dass ich das, was die jeweilige Diät mir vorschrieb,…

Es ist ja wahrlich kein Geheimnis, dass Bewegung uns gut tut. Dabei muss es gar nicht ums Abnehmen gehen, sondern ganz allgemein um Fitness, Gesundheit und ein besseres Körpergefühl. Und jeder, der schon einmal längere Zeit Sport gemacht hat, wird das eindeutig bestätigen. Warum fällt es uns dann trotzdem so schwer, uns dazu aufzuraffen und…

Wenn Du Dich bewusst entschließt, Deine Ernährung umzustellen, mit dem Ziel, Dein Übergewicht abzubauen, dann ist ein Ernährungsplan eine sinnvolle Hilfestellung. Letztlich ist es natürlich nichts anderes als ein Plan, wie Du ihn bei zahlreichen Diäten findest. Für jeden Tage der Woche sind konkrete Gerichte angegeben, an die Du dich zu halten hast. In diesem…

Wenn Du Dich wirklich dazu entschlossen hast, Deiner Waage den Kampf anzusagen, ist es wichtig zu wissen, wie Du Dich gesund ernährst. Ich habe ja schon in anderen Blogbeiträgen erwähnt, dass Crash-Diäten oder Spezialkuren zwar vielleicht den Einstieg erleichtern oder kurzzeitig einen schnellen Erfolg bringen, auf Dauer aber nicht die Lösung sind. Grundsätzlich sollte es…

Eine Diät wirklich durchzuhalten, ist so oder so schwer genug, das weiß jeder, der es schon einmal versucht hat. Besonders schwer aber wird es, wenn Festivitäten, Urlaub oder Feiertage anstehen. Am schlimmsten ist es aber wohl zum Jahresende. Zuerst ist da die Adventszeit, die normalerweise von Lebkuchen, Keksbäckerei und sonstigen Naschereien geprägt ist. Dann folgen…

Hast Du Dir schon mal Gedanken über Deine Energiebilanz gemacht? Ich meine damit jetzt nicht, ob Du viel Strom verbrauchst oder sparsam mit Wasser umgehst. Es geht dabei viel mehr um das Geheimnis des erfolgreichen Abnehmens. Eigentlich ist es nämlich ganz einfach: Wer abnehmen möchte, muss seinem Körper dauerhaft weniger Kalorien zuführen, als er verbraucht.…

Heute geht es um ein Thema, das vermutlich wirklich jeden einzelnen betrifft, der schon einmal eine Diät gemacht oder den Versuch gestartet hat, seine Ernährung umzustellen: FRUST! Ich kann davon in jedem Fall mehr als ein Lied singen. So motiviert ich auch jedes Mal starte, irgendwann kommt immer dieser bestimmte Punkt, an dem es hakt.…

Wohl jeder hat schon davon gehört, wie wichtig eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für den Körper ist. Man hört es, man weiß es, doch trotzdem setzt man es oft nicht um. Dafür ist es auch wichtig, zu wissen, warum genau es eigentlich so wichtig ist, denn dann ist die Motivation möglicherweise höher. Es ist nämlich nicht nur…

In unserer heutigen Zeit leiden nicht nur Erwachsene unter steigendem Übergewicht. Auch unsere Kinder werden immer dicker. Die Entwicklung ist hier nicht ganz so dramatisch, aber nach wie vor bedenklich. Die Ursachen sind vielfältig. Zum einen überschneiden sie sich natürlich mit denen, die die Adipositas-Rate auch bei Erwachsenen fördern: Wir leben im Überfluss an Lebensmitteln,…

Dass Europa und auch Deutschland im Besonderen ein gewichtiges Problem haben, ist längst kein Geheimnis mehr. Die Anzahl übergewichtiger Menschen steigt stetig an. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) leiden inzwischen 59 Prozent der Männer und 37 Prozent der Frauen unter Übergewicht. Als Übergewichtig zählt ein Mensch mit einem MBI über 25. Liegt der…

Wer heutzutage beim Thema Zucker nur an Limonaden oder Süßspeisen denkt, liegt gänzlich falsch. Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass zahlreiche Lebensmittel, die uns vermeintlich gesund erscheinen, große Mengen an Zucker enthalten, auch wenn das bei Weitem nicht gleich offensichtlich ist. Wer das bisher dennoch nicht wusste, sollte sich darüber dringend Gedanken machen, wer…

Adipositas ist längst kein Fremdwort mehr. Schließlich lesen wir das Wort in den letzten Jahren zunehmend oft in der Presse oder hören in Fernsehberichten davon. Fakt ist, dass gerade in Europa die Menschen immer dicker werden. Allein in Deutschland ist ein Drittel der Bevölkerung übergewichtig. Ab einem gewissen Punkt wird diese Fettleibigkeit dann als Adipositas…

Heute möchte ich ein paar Worte zu der TV-Show „The Biggest Loser“ loswerden, die mir wirklich auf der Seele brennen. Ich bin generell alles andere als ein Freund solcher Fernseh-Formate, das gilt auch für Model-Contests, Shopping-Wettbewerbe mit Promis oder Normalos, Frauentausch-Aktionen oder ähnliches. Die Liste ist da ja inzwischen erschreckend lang. Am liebsten würde ich…

In den letzten Jahren ist nicht nur die Zahl der Adipositas-Patienten stark gestiegen. Es ist nur eine logische Schlussfolgerung, dass entsprechend auch die Angebote an Therapiemöglichkeiten nur so aus der Erde sprießen. Letztlich ist natürlich auch das Gesundheitswesen ein kompletter Wirtschaftszweig, der mit Höhen und Tiefen zu kämpfen hat. Budgets werden gekürzt, Kassenleistungen gesenkt. Viele…