Welcher Typ bist Du? Bei der Unterscheidung verschiedener Arten oder Typen von Übergewicht gibt es sehr unterschiedliche Ansätze. Ich werde versuchen, mit der Zeit alle im Einzelnen einmal näher zu erläutern. Beginnen möchte ich jedoch mit dem Ansatz, den ich persönlich am griffigsten finde, und der mir durchaus geholfen hat, zu erkennen, wo meine Problematik…

Wenn Du abnehmen möchtest, ist es wichtig, dass Du auch mehr Bewegung in Deinem Leben einplanst. Wie Du das im Alltag mit einbauen kannst, habe ich an anderer Stelle schon mal berichtet. Zusätzlich solltest Du aber ruhig versuchen, auch ganz gezielte Übungen zu machen. Dazu musst Du nicht unbedingt ins Fitness-Studio gehen. Das ist zum…

Du hast Dich entschlossen, abzunehmen? Großartig, dazu erst einmal meinen Glückwunsch! Der feste Entschluss ist der erste wichtige Schritt, und wenn Du ihn selbst und mit Überzeugung gefasst hast, ist es noch besser. Vermutlich tust Du es für Deine Gesundheit oder um besser auszusehen. Auch das ist beides okay. Allerdings habe ich die Erfahrung gemacht,…

Vielleicht hast Du Dir über die vielen Feiertage ein paar meiner Ratschläge zu Herzen genommen und es mit der Weihnachts- und Silvestervöllerei nicht übertrieben, sondern ein bisschen die Sparflamme entzündet. Vielleicht hast Du aber die Tage auch ohne Bedenken in vollen Zügen genossen, weil es dir einfach zu schwer gefallen ist, den ganzen leckeren Versuchungen…

Wer dick ist, leidet in den meisten Fällen nicht nur unter dem überschüssigen Gewicht. Das Spektrum ist vielfältig: Bei Adipositas kommen oft Folgeerkrankungen hinzu, angefangen bei Gelenkschmerzen über Rückenproblemen bis hin zu Kurzatmigkeit oder Diabetes. Dann kommen noch die psychischen Auswirkungen hinzu. Der Frust wird immer größer, das Selbstwertgefühl kleiner, man fühlt sich von anderen…

Vor ungefähr zwei Wochen habe ich hier über die verschiedenen Ess-Typen geschrieben. Einer davon – vermutlich gerade bei Frauen der häufigste Typ – ist der Frustesser. Kenn ich selbst, wenn es mir so richtig mies geht, muss ein Stück Schokolade her. Im Nachhinein ist mir zwar immer klar, dass mein Problem damit nicht aus der…

Wer unter Übergewicht leidet, muss seine Kalorienbilanz verbessern, das heißt mehr Kalorien verbrauchen als aufnehmen. Die Reduzierung der Aufnahme hat Grenzen, denn ein gewisses Maß benötigt der Körper, schon allein, um alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen. Um die Differenz zu optimieren, muss also der Kalorienumsatz erhöht werden. Das geschieht letztlich ausschließlich durch körperliche Aktivität. Da der…

Wir kennen den Grund für Übergewicht: Unserem Körper wird mehr Energie in Form von Kilokalorien zugeführt als der umgekehrt verbraucht. So weit, so gut. Was einfach und simpel klingt, ist dennoch schwer zu bekämpfen. Unter anderem kann es hilfreich sein, zu wissen, welcher Ess-Typ Du bist. Das ist beispielsweise dann wichtig, wenn Du Dir einen…

Gesund und lecker – kein Problem! Ich habe in meinem Leben wirklich schon diverse Diäten ausprobiert, von radikal bis soft, von chemisch bis einseitig – nach schnellen Erfolgen hat die Wirkung langfristig leider nie angehalten. Neben vielen anderen Aspekten hat das oft damit zu tun gehabt, dass ich das, was die jeweilige Diät mir vorschrieb,…

Es ist ja wahrlich kein Geheimnis, dass Bewegung uns gut tut. Dabei muss es gar nicht ums Abnehmen gehen, sondern ganz allgemein um Fitness, Gesundheit und ein besseres Körpergefühl. Und jeder, der schon einmal längere Zeit Sport gemacht hat, wird das eindeutig bestätigen. Warum fällt es uns dann trotzdem so schwer, uns dazu aufzuraffen und…

Wenn Du Dich bewusst entschließt, Deine Ernährung umzustellen, mit dem Ziel, Dein Übergewicht abzubauen, dann ist ein Ernährungsplan eine sinnvolle Hilfestellung. Letztlich ist es natürlich nichts anderes als ein Plan, wie Du ihn bei zahlreichen Diäten findest. Für jeden Tage der Woche sind konkrete Gerichte angegeben, an die Du dich zu halten hast. In diesem…

Wenn Du Dich wirklich dazu entschlossen hast, Deiner Waage den Kampf anzusagen, ist es wichtig zu wissen, wie Du Dich gesund ernährst. Ich habe ja schon in anderen Blogbeiträgen erwähnt, dass Crash-Diäten oder Spezialkuren zwar vielleicht den Einstieg erleichtern oder kurzzeitig einen schnellen Erfolg bringen, auf Dauer aber nicht die Lösung sind. Grundsätzlich sollte es…

Eine Diät wirklich durchzuhalten, ist so oder so schwer genug, das weiß jeder, der es schon einmal versucht hat. Besonders schwer aber wird es, wenn Festivitäten, Urlaub oder Feiertage anstehen. Am schlimmsten ist es aber wohl zum Jahresende. Zuerst ist da die Adventszeit, die normalerweise von Lebkuchen, Keksbäckerei und sonstigen Naschereien geprägt ist. Dann folgen…

Adipositas ist längst kein Fremdwort mehr. Schließlich lesen wir das Wort in den letzten Jahren zunehmend oft in der Presse oder hören in Fernsehberichten davon. Fakt ist, dass gerade in Europa die Menschen immer dicker werden. Allein in Deutschland ist ein Drittel der Bevölkerung übergewichtig. Ab einem gewissen Punkt wird diese Fettleibigkeit dann als Adipositas…

Heute möchte ich ein paar Worte zu der TV-Show „The Biggest Loser“ loswerden, die mir wirklich auf der Seele brennen. Ich bin generell alles andere als ein Freund solcher Fernseh-Formate, das gilt auch für Model-Contests, Shopping-Wettbewerbe mit Promis oder Normalos, Frauentausch-Aktionen oder ähnliches. Die Liste ist da ja inzwischen erschreckend lang. Am liebsten würde ich…

In den letzten Jahren ist nicht nur die Zahl der Adipositas-Patienten stark gestiegen. Es ist nur eine logische Schlussfolgerung, dass entsprechend auch die Angebote an Therapiemöglichkeiten nur so aus der Erde sprießen. Letztlich ist natürlich auch das Gesundheitswesen ein kompletter Wirtschaftszweig, der mit Höhen und Tiefen zu kämpfen hat. Budgets werden gekürzt, Kassenleistungen gesenkt. Viele…