Vor kurzem habe ich schon über den nicht auf Anhieb sichtbaren Zucker in Lebensmitteln berichtet. Ähnlich verhält es sich auch mit den Fetten, und darum soll es heute gehen. Auch hier gibt es extreme Unterschiede – sichtbar und nicht sichtbar sowie gesund und ungesund. Ohne Fett geht es nicht, denn unser Körper braucht es als…

Wir alle wissen um das Lebenselixier Wasser und wie wichtig es ist, regelmäßig zu trinken. Gerade wenn du Diät führst, sollte dir das immer bewusst sein, denn Wasser ist für alle Lebensvorgänge im Körper unverzichtbar – gerade in Situationen, in denen dein Organismus stärker belastet wird. Die Gründe hierfür sind vielfältig, aber wenn du sie kennst, wird…

Heute möchte ich mal darüber schreiben, wie schwer es manchmal ist, bei der eigenen Familie Rückhalt zu bekommen, wenn es um das Thema Diät geht. Es ist ja schließlich das eine, wenn man selbst entscheidet, dass man abnehmen möchte. Dieser Entschluss ist schwer genug, und die eigene Überzeugung ist immens wichtig, um die Diät –…

Leiden Kinder unter Übergewicht, kann eine entsprechende Diät helfen, denn in unserer heutigen Zeit sind nicht nur Erwachsene von steigendem Übergewicht betroffen. Diese Entwicklung ist bedenklich, die Ursachen vielfältig und überschneiden sich unter anderem mit denen, die auch die Adipositas-Rate bei Erwachsenen fördern. Wir leben im Überfluss an Lebensmitteln, und ein Großteil davon enthält viel…

Europas Bevölkerung ist bereits heute mehrheitlich übergewichtig und wird laut einer aktuellen Prognose der Europäischen Adipositas Gesellschaft (EASO) schon in wenigen Jahren unter Adipositas leiden. Die Anzahl übergewichtiger Menschen steigt stetig an, so leiden laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) inzwischen 59 Prozent der Männer und 37 Prozent der Frauen unter Übergewicht. Als Übergewichtig…

Wer heutzutage beim Thema Zucker nur an Limonaden oder Süßspeisen denkt, liegt gänzlich falsch. Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass zahlreiche Lebensmittel, die uns vermeintlich gesund erscheinen, große Mengen an Zucker enthalten, auch wenn das bei Weitem nicht gleich offensichtlich ist. Wer das bisher dennoch nicht wusste, sollte sich darüber dringend Gedanken machen, wer…

Wenn es darum geht, das optimale Körpergewicht zu ermitteln, gibt es ganz sachliche Wege um zu einem scheinbar perfekten Ergebnis zu gelangen. Der Body-Mass-Index (BMI) ist heutzutage ein gängiger Leitfaden. Doch dabei wird ein Punkt gänzlich außer Acht gelassen: Die optische Wahrnehmung. Diese wiederum spielt im Alltag zuweilen eine viel größere Rolle, denn wo wir…

Nur wer sein Übergewicht versteht, wird die richtigen Maßnahmen einleiten, um dagegen anzukämpfen. In diesem Artikel möchte ich von meinen Erfahrungen berichten und wann ich gemerkt habe,  dass die Zeit zum Handeln gekommen ist. Es gibt relativ klare Aussagen und Werte für Unter-, Normal- und Übergewicht. Im Bereich von Adipositas-Erkrankungen gibt es dann noch weitere…

Wir alle kennen die Versprechen der Crash-Diäten, die uns aus der TV-Werbung, den Plakatwänden, dem Radio oder dem Internet entgegenschallen: 4 Kilo weniger in einer Woche, Nie wieder dick, Spielend leicht abnehmen… Natürlich klingt das immer verlockend und verheißungsvoll, und nach wie vor funktioniert die Marketingstrategie. Diätpulver, Diätriegel, Suppenrezepte, Eiweiß-Diät … werden konsumiert, nachgekocht, umgesetzt.Würde uns…

Natürlich ist die Ernährung der wichtigste Punkt, wenn es darum geht, das Gewicht zu reduzieren. Das allein fällt aber schwer, vor allem wenn du dich wenig bewegst, denn dann ist dein Kalorienverbrauch sehr niedrig. Prinzipiell funktioniert Abnehmen ja aber durch eine negative Kalorienbilanz, also indem du mehr verbrauchst als du aufnimmst. Deinen Verbrauch kannst du…

Die meisten von uns haben über die Jahre völlig verlernt, auf unseren Körper zu hören. Dafür gibt es diverse Gründe. Einige davon, die die Vielfalt verdeutlichen, sind zum Beispiel: klar strukturierte und durchgetaktete Tage diverse Diäten mit nicht immer sinnvollen Programmen Hektik, die keine Zeit lässt, mal “hinzuhören” Abneigung geben alles vermeintlich Spirituelle Gleichgültigkeit Dabei…

Das Adipositas-Problem ist in den vergangenen Jahren massiv angestiegen und inzwischen auch in Politik und Gesellschaft “angekommen”. Während Suchterkrankungen wie Rauchen und Alkoholkonsum oder verstärkt in den letzten Jahren Depressionen und Syndrome wie Burn-Out immer viel diskutiert und beachtet wurden, blieb die Gefahr des ansteigenden Übergewichts der deutschen Bevölkerung eher unbeachtet. Inzwischen haben viele erschreckende…

Du kennst das bestimmt: Du bist total motiviert mit einer Diät und Deinem Sportprogramm gestartet, hattest Power, konntest erste Erfolge verbuchen, und dann kamen Dir Termine und andere “Störungen” dazwischen, die Dich rausgerissen haben und Deine ganze Motivation zunichte gemacht haben. Das trifft übrigens nicht nur beim Abnehmen zu, sondern auch bei anderen Vorhaben, die…

Und da ist es schon wieder, das neue Jahr! Bei vielen ist der Jahresbeginn der Zeitpunkt, die guten Vorsätze in Angriff zu nehmen. Ganz oben auf der Liste stehen in der Regel Dinge wie “Mit dem Rauchen aufhören”, “Abnehmen” und “gesünder leben”. Ich persönlich habe mir aber abgewöhnt, diese Listen aufzustellen. Und das Wort “Vorsatz”…

Nachhaltigkeit ist inzwischen ein wichtiges Thema in unserer Gesellschaft, und das ist gut so. Die Zahlen über die Mengen an Nahrungs- und Lebensmitteln, die täglich im Müll landen, sind mehr als erschreckend, und so sind jegliche Bemühungen, es selbst besser zu machen, in jedem Fall positiv. Das bedeutet unter anderem ein bewussteres Einkaufsverhalten. Ein Thema,…

Es ist an der Zeit für einen vierten Teil der kleinen Reihe rund um Mythen und Halbwahrheiten, die sich in den Köpfen vieler festsetzen. Ursprung sind oft Werbeaussagen oder falsche Versprechen, die dann schlichtweg zu Fehlinformationen führen. Ein perfektes Beispiel aus einem anderen Bereich ist “Pass auf, dass du nicht frierst, sonst erkältest du dich!”…

Der Dezember ist wirklich ein anstrengender Monat. Während doch angeblich alles so besinnlich und heimelig zugeht, hetzen die Leute in der Realität durch die Geschäfte, planen ihre Feiertagsaktivitäten, suchen nach der richtigen Kleidung und versuchen, alles irgendwie rechtzeitig fertig zu bekommen. Ganz ehrlich: Wer es da tatsächlich schafft, diesen Monat total zu genießen und entspannt…

Es sind nicht nur die Erwachsenen, die in vielen fortschrittlichen Ländern wie Deutschland, England oder den USA seit Jahren beständig dicker werden, sondern leider auch die Kinder. In Deutschland ist jeder zweite Erwachsene betroffen und bereits jedes sechste Kind. Für diesen besorgniserregenden Umstand gibt es sehr viele und auch sehr unterschiedliche Gründe. Nicht zuletzt spielt…

Es ist soweit – im ganzen Land öffnen die Weihnachtsmärkte ihre Tore. Rund vier Wochen lang leuchten die Straßen, und überall duftet es nach gebrannten Mandeln, Glühwein oder Wurst vom Grill. Dazwischen gibt es Gewürzstände, allerlei Kunsthandwerk und vieles mehr. Der Besuch auf dem Weihnachtsmarkt gehört einfach dazu, und kaum einer lässt ihn sich in…

Während es im letzten Beitrag eher allgemein darum ging, in der dunklen Jahreszeit aktiv zu bleiben, möchte ich dieses Mal einen konkreten Punkt – und den wohl wichtigsten zugleich – in den Fokus rücken: den Sport! Und zwar den aktiven, nicht den, den du vom Sofa aus betreibst. Immer wieder höre ich, dass das mit…