Willkommen zu unserem Blog über „Die Tücken des BMI“.
In der heutigen Zeit dient der BMI als Maßstab für das Körpergewicht, jedoch vernachlässigt er, wo genau das Übergewicht angesiedelt ist. Muskelmasse kann den BMI erhöhen, ohne dass Fett involviert ist. Insbesondere Bauchfett, das als besonders riskant gilt, bleibt unberücksichtigt.
Nicht nur Bierbäuche im Fokus
Das Bauchfett bei Männern und die Einlagerung an Po und Oberschenkeln bei Frauen sind sichtbare Ausprägungen. Ein schlanker, bewegungsarmer Mensch kann mehr Bauchfett haben als jemand mit Übergewicht, der regelmäßig Sport treibt. Die Messung des Bauchumfangs liefert präzisere Informationen, kritisch ab 102 cm bei Männern und 88 cm bei Frauen.
Die Rolle des Feierabendbiers
Ursprünglich mit Hopfen verbunden, steht der Bierbauch heute für zusätzliche Kalorien durch Alkoholkonsum. Ungleichgewicht in der Energiebilanz führt zur Fetteinlagerung.
Warum Bauchfett gefährlich ist
Die Gefahr von Bauchfett resultiert aus zwei Fettarten im Körper: subkutanes und viszerales Fett. Viszerales Fett, aktiv und um Organe angesiedelt, setzt über 200 Botenstoffe frei, die Diabetes, Bluthochdruck und Krebs begünstigen können.
Hormonelle Auswirkungen
Bauchfett schüttet Hormone wie Leptin und Adiponektin aus, beeinflusst das Hungergefühl und die Insulinwirkung. Ständige Ausschüttung führt zu Hungergefühlen und insulinresistenzbedingter Diabetes.
Auswirkungen auf den Stoffwechsel
Insulin beeinflusst den Fettstoffwechsel. Verminderte Insulinwirkung kann zu erhöhten Cholesterin- und Triglyceridspiegeln sowie Fettleber führen.
Risiken für Herz, Arterien und Atemwege
Entzündungsfördernde Botenstoffe aus Bauchfett erhöhen das Risiko von Arteriosklerose, Bluthochdruck und Atemwegsproblemen.
Bauchfett und Alzheimer
Erkrankungen, die durch Bauchfett ausgelöst werden, gelten auch als Risikofaktoren für Alzheimer.
Bauchfettentstehung verstehen
Nicht jeder Übergewichtige lagert Bauchfett an. Kohlenhydratreiche Ernährung, Aminosäuremangel und hohe Cortisolwerte begünstigen Bauchfetteinlagerung.
Bauchfett loswerden
Erfreulicherweise lässt sich Bauchfett schnell abbauen. Diät, Sport und basenüberschüssige Ernährung können die Stoffwechselaktivität erhöhen und Bauchfett reduzieren.
Schlüssel zur Bekämpfung
Basenüberschüssige Ernährung, kalorienreduziert mit hochwertigen Proteinen und gesunden Fetten, kombiniert mit Ausdauer- und Bauchmuskeltraining.
Apropos: Es gibt gute und es gibt schlechte Fette. Mehr dazu in diesem Blog.
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Bilder: Canva.com